A szauna már évszázadok óta ismert, tudunk egészségre gyakorolt jótékony hatásáróról, mely nem csak télen lehet hasznos. De hogy ezt pontosan hogyan is teszi?
A szauna magas hője elősegítheti a keringésed, ami javíthatja az általános egészségedet és közérzetedet. Ezenkívül, megnyugtathatja fájó izmaidat és ízületeidet, csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint javíthatja alvásod minőségét.
Illetve a szauna a méreganyagok kiizzadásával segítheti szervezetedet a méregtelenítésben. Összességében elmondható, hogy a szaunázás beépítése a téli rutinodba nagyszerű módja lehet fizikai és mentális egészséged támogatásának.
Fontos azonban, hogy körültekintően járj el a szaunázás során, különösen, ha bizonyos egészségügyi problémáid vannak, például magas vérnyomás vagy szívproblémák.
Mire érdemes odafigyelned, ha még nem épült be a szauna a mindennapjaidba?!
Miután kitárgyaltuk, hogy miért is olyan szuper szaunába járni, beszéljük át milyen fontos és kihagyhatatlan lépések sora segít Téged ahhoz, hogy igazi feltöltő és üdítő érzés, majd rutin legyen a szaunázás Neked is.
1., Mielőtt belépsz a szaunába, zuhanyozzon le!
Több okból is fontos, hogy a szaunába lépés előtt lezuhanyozz, hogy megtisztítsd a tested, és eltávolítsd a testápolókat vagy olajokat. Először is, segít fenntartani a megfelelő higiéniát, és elkerülni a baktériumok és kórokozók szaunában való terjedését.
Másodszor, ha eltávolítod a testápolókat és/vagy olajokat a bőrödről, megakadályozhatod, hogy eltömítsék a pórusokat, és bőrirritációt vagy pattanásokat okozzanak.
Emellett a zuhanyozás segíthet szabályozni a testhőmérsékletedet, és felkészíti bőrödet a szauna melegére és páratartalmára. Ez egy egyszerű, de fontos lépés az egészséges és élvezetes szaunaélményhez.
2., Vigyél magaddal törölközőt a szaunába!
A szaunázásnál több okból is fontos, hogy törölközőt vigyél magaddal. Először is, ha egy törölközőn ülsz, megvéded a padot az izzadságtól amelyek károsíthatják a fát, és kevésbé higiénikus a többiek számára.
Valamint a saját törölköző hozatala azért is higiénikusabb, mint a kölcsön törölköző használata, mert csökkenti a kórokozók és fertőzések terjedésének kockázatát.
3., Szabadulj meg mindentől!
Ezt szó szerint és átvitt értelemben is értjük. Vedd le szaunázás előtt az ékszereidet, mert felforrósodhatnak, és kellemetlen lehet, megégetheti a bőröd. Ne maradjon semmilyen testékszer rajtad.
Továbbá hagyd kint a gondjaidat is. Csupaszítsd le magad, és engedd, hogy leolvadjanak Rólad a gondok és a súlyok, melyek vállaidat nyomják. Hidd el, lehet a méregtelenítés is kellemes. Pihenj, lazulj, élvezd!
3., Kezd alacsonyabb hőmérsékleten!
Célszerű a szaunát először alacsonyabb hőmérsékleten indítani, majd néhány okból fokozatosan emelni a hőt. Először is, ez lehetővé teszi, hogy tested alkalmazkodjon a hőséghez, és megakadályozza a kellemetlen érzéseket vagy a magas hőmérsékletnek való hirtelen kitettségből adódó esetleges egészségügyi kockázatokat.
Ugyanakkor, ha alacsonyabb hőmérsékletről indulsz, a szauna egyenletesen melegszik fel, és hatékonyabban éri el a kívánt hőmérsékletet. Végül, a hő fokozatos növelése javíthatja az általános szaunaélményt és elősegítheti az ellazulást. Ha kedved van, kedvenc illóolajadat is bevetheted, a még tökéletesebb méregtelenítés érdekében.
4., Maradj hidratált!
A hidratáltság létfontosságú a szaunázás során, mert a nagy hőség és az izzadás gyorsan kiszáríthatja a szervezetedet. A szaunázás előtti és utáni vízivás segít szabályozni a testhőmérsékletedet, fenntartani a vérnyomásodat, valamint megelőzni a hőkimerülést és egyéb hővel összefüggő betegségeket.
A megfelelő hidratálás segít kiüríteni az izzadási folyamat során felszabaduló méreganyagokat, és javítja általános keringésedet. Javasoljuk, hogy a szauna használata előtt és után is igyál vizet, és folytasd a víz ivást egész nap, hogy fenntartsd a megfelelő hidratációs szintet.
5., Ne tartózkodjon túl sokáig a szaunában!
A lehetséges egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében fontos, hogy a szaunában töltött időt 10-15 percre korlátozd. A hosszan tartó magas hőmérséklet kiszáradást, és akár ájulást is okozhat.
Ezen túlmenően, ha túl sok időt töltesz a szaunában, megterhelheted a szívedet és a légzőrendszeredet. Ezért kulcsfontosságú az ajánlott időkorlát betartása, hogy élvezhesd a szaunahasználat előnyeit anélkül, hogy az egészségedet veszélyeztetnéd.
6., Ügyelj arra, hogyan érzed magad!
Fontos, hogy odafigyelj arra, hogyan érzed magát szaunázás közben. Ha szédülsz vagy rosszul érzed magad, hagyd el a szaunát. Ezek a tünetek túlmelegedés vagy kiszáradás jelei lehetnek, ami veszélyes lehet. Mindig jobb az óvatosság mellett tévedni, és az egészségedet prioritásként kezelni.
7., A szauna használata után hűtsd le a tested!
Fontos, hogy a szaunázás után lehűtsd a tested, mert a szaunában a magas hőmérséklet izzadást okoz, és megemeli a pulzusodat. A hűvös zuhany vagy a medencében való megmártás segít a testhőmérsékleted és a pulzusszámod visszaállításában a normál szintre.
Ez segíthet megelőzni a kiszáradást és csökkenti a szédülés vagy ájulás kockázatát. Ezenkívül, a szauna utáni lehűlés elősegítheti az izmok ellazulását és csökkentheti az izomfájdalmat.
Összefoglalva elmondható, hogy a szauna egy igazi testet és lelket is megtisztító spa élmény lehet, a méregtelenítés igazi aranybányája. Próbáld ki, és meglátod!
Ne maradj le akcióinkról, eseményeinkről és natúr tippjeinkről sem!
Regisztrálj, és Neked egy nappal korábban hozzáférést biztosítunk összes Black Friday ajánlatunkhoz!
Regisztrációd által mindenki előtt tudni fogsz különleges ajánlatainkról, melyek limitáltak számban és időben egyaránt!
Add meg adataidat, hogy megküldhessük a kvíz kérdéseire a helyes válaszokat.
A megszerzett tudás segít, hogy könnyebbek legyenek a hétköznapjaid, és ne az ekcémáról szóljon minden!
Elvezetünk lépésről lépésre az ekcéma nélküli élethez!
