Keresés
Close this search box.

Téli depresszió? 5 tipp, hogy elkerüljön!

Téli depresszió 5 tipp, hogy elkerüljön! IKON Szappan Manufaktúra

A tél számodra is kihívásokkal teli évszak? Megkörnyékezett vagy már hatalmába is kerített a téli depresszió? Többféleképpen is leküzdheted a hidegebb hónapokkal szembeni ellenszenvedet.

A tél gyönyörű és varázslatos évszak lehet, de a hidegebb hőmérséklet, a rövidebb nappalok és a napfény hiánya szomorúsághoz, energiahiányhoz, sőt depresszióhoz is vezethet. Fontos, hogy a téli hónapokban testileg és lelkileg is vigyázz magadra, hogy a lehető legteljesebb mértékben élvezhesd a szezont.

Erre hoztunk öt hasznos tippet, a tél élvezetesebbé tételéhez:

1,. Maradj aktív!

Ezeken a hamar sötétedő, téli napokon egyaránt fontos a testi és a lelki egészség szempontjából, hogy maradj aktív. Az edzés, amely javíthatja a hangulatodat és az energiaszintedet, megálljt tud parancsolni a téli depressziónak. A rendszeres testmozgás segíthet az immunrendszer erősítésében, endorfinokat szabadít fel, ami különösen fontos lehet a megfázás és az influenza szezonban. Segíthet a keringés javításában és az izomerő megőrzésében is.

Ezenkívül a testmozgásról kimutatták, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és a szorongást, ami különösen előnyös lehet a sötétebb, elszigeteltebb téli hónapokban. Ha megfelelően öltözködsz, futhatsz a szabadban, vagy sétálhatsz egy nagyot. De érdemes lehet hódolni, a csak ilyenkor elérhető sportoknak, mint a síelés vagy a korcsolyázás. Ha még nem próbáltad, épp itt az ideje.

De legyen szó egy tempós sétáról, jógaóráról vagy egy otthoni edzésről, ha aktív maradsz az segíthet abban, hogy egész télen a legjobban érezd magad, így a téli depresszió számodra idegen fogalom maradhat.

2,. Menjen ki a szabadba!

Az előzővel szoros összefüggésben a friss levegő és a természetes fény javíthatja a hangulatodat és csökkentheti a stressz szintedet. Még ha csak néhány percig is, tarts egy kis szünetet, és menj ki a szabadba napközben, ha a munkahelyeden ez lehetséges. Vagy munka után a cicáddal, kutyáddal együtt szívj egy kis friss levegőt, esetleg sétálj haza, ha lehetőséged van rá.

Bizonyított, hogy a szabad levegőn való tartózkodás és a fizikai aktivitás növelheti az energiaszintedet és javíthatja általános egészségi állapotodat. Másrészről, ha a szabadban vagy, akkor a helyváltoztatás következtében a bezártság érzés sem alakulhat ki, így a téli depresszió sem kaphat olyan könnyen el.

 Összességében elmondható, hogy a téli rendszeres kint tartózkodás számos előnnyel járhat testi és lelki szempontjából is.

3,. Fókuszálj magadra!

A tél nehéz évszak lehet, de ha időt szakítasz arra, hogy magadra koncentrálj, akkor könnyebben átvészelheted a sötétebb napokat téli depresszió nélkül.

Vigyázz magadra testileg és lelkileg is. Aludj eleget, étkezz jól, és végezz olyan tevékenységet, amely örömet okoz. E tekintetben ne köss kompromisszumot! Mert az öngondoskodást rajtad kívül senki nem teheti meg Veled, csak Te magadnak.

A téli depresszió ellen bevetheted azokat a kikapcsolódási formákat, melyek erre az időszakra jobban jellemzőek. Legyen szó egy jó könyvvel bekuckózásról, téli kirándulásról, forró kakaó kortyolgatásáról, vagy egy új süti receptről. Az ilyen típusú tevékenységek segíthetnek ellazulni és feltöltődni a hidegebb hónapokban. Meglátod, ha időt szakítasz magadra, akkor jobban értékelheted a tél szépségét is.

4,. Tartsd a kapcsolataidat!

Télen több okból is fontos a barátaiddal, családoddal való kapcsolattartás, de elsősorban persze az a cél, hogy elkerüld a téli depressziót.

Ne szomorkodj otthon, egyedül, mert elindulhatsz egy lefelé húzó spirálon, ahonnan nem könnyű visszajönni. De a barátokkal, családdal töltött idő segíthet leküzdeni a magány vagy az elszigeteltség érzését.

Ezenkívül a tél számos ünnep és a báli szezon időszaka, amely bőséges lehetőséget kínál arra, hogy a  barátaiddal és a családoddal  közös élményeket gyűjts.

5,. Fogadd el az évszakot!

A tél elleni küzdelem helyett próbáld megtalálni az élvezetet benne. Kísérletezz téli receptekkel, öltöztesd át az otthonod, hogy színeivel támogasd jó közérzeted, vagy próbálj ki egy új hobbit, amely megfelel a hidegebb időjárásnak.

+1,. Kényeztesd magad!

Ha egy kis spa élményre vágysz, akkor megteheted otthon is. Gyújts gyertyákat, és dobj a vízbe kókuszolajjal és szőlőmagolajjal dúsított Pezsgő dűnéink közül egyet. Lazulj el és kapcsolj ki! Vagy kotyvassz magadnak egy egyszerű, körömágy ápoló olajat, és manikűrözz kedvedre.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a tippek nem biztos, hogy mindenkinél működnek, és ha a téli hónapokban lelki problémával küszködsz, kérj szakembertől segítséget. Ha fizikai korlátaid vannak, amelyek megakadályozhatnak abban, hogy olyan aktív légy mint szíved szerint lennél, akkor keress alternatív módszereket arra, hogy gondoskodj magadról, és örömet szerezz a szezonban.

Ne feledd, hogy nincs mindenkire érvényes megközelítés az öngondoskodásra és a mentális egészségre, ezért tedd azt, ami számodra a legjobb. Ha kell, maradj melegen, maradj biztonságban, és ami a legfontosabb, légy kedves magadhoz.

A korábban említett öt tippen kívül mást is megtehetsz, hogy kellemesebbé tedd a telet, ezeket csak példának hoztam fel. Mert ezek a tevékenységek segíthetnek kitörni a rutinból, és könnyű örömet lelned bennük. Nem számít, mit választasz, ne felejts el kedvesnek lenni magaddal és másokkal. A tél kemény lehet, de egy kis erőfeszítéssel és öngondoskodással mosollyal az arcodon átvészelheted.

Megoszhatod másokkal is:

Nemrégiben megjelent blogcikkeink:

Érdekelnek a natúr újdonságok?​

Ne maradj le akcióinkról, eseményeinkről és natúr tippjeinkről sem!

Jó, hogy itt vagy!

IKON Black Friday

Regisztrálj, és Neked egy nappal korábban hozzáférést biztosítunk összes Black  Friday ajánlatunkhoz!

Regisztrációd által mindenki előtt tudni fogsz különleges ajánlatainkról, melyek limitáltak számban és időben egyaránt!

Ingyenes házhoz szállítás

20.000 Ft feletti vásárlás esetén

Ekcéma gyötör?

Töltsd le INGYEN, az Ekcémás mindennapok viszketés nélkül E-book-unkat, és felejtsd el, hogy bőrproblémád van!Ha szeretnél boldog életet, a viszketés és vöröslő bőr nélkül, sebmentes napokat és hogy ne az ekcémáról szóljon minden, töltsd ki a mezőket és kattints a gombra!

Ekcéma kvíz

Add meg adataidat, hogy megküldhessük a kvíz kérdéseire a helyes válaszokat.

A megszerzett tudás segít, hogy könnyebbek legyenek a hétköznapjaid, és ne az ekcémáról szóljon minden!

Ekcémával küzdesz? Kódexünkből minden kiderül!
Iratkozz fel e-mail sorozatunkra, és tudj meg többet az ekcéma megszüntetésének lehetőségei-ről!

Elvezetünk lépésről lépésre az ekcéma nélküli élethez!

Frissítettük adatvédelmi szabályzatunkat. Oldalunk sütiket használ. Részletek...

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close